妈妈:累了,快乐吗?

如果这个星球上有一位母亲没有因疲劳而受到惊吓,我还没有见过她如果一位母亲说她从未感到疲倦,她显然是外星人或者喝酒社会的Kool-Aid - 你知道,那种告诉女人承认自己已经疲惫的表现是一种虚弱的迹象我的这一天开始是这样的:早上6点起床,淋浴,吃早餐,提醒我的高中生喂狗,如果是星期一或星期三,告诉我的中学生把他的吉他带到学校有足球练习,足球比赛,返校之夜,学校之夜,家长教师会议,戏剧制作和计算我的大儿子的小时数我一直在他的iPad上进行非学校工作相关的活动,比如我不知道 - 我开车上中学生到学校,回家上班和晚餐吃晚餐如果有足球练习或比赛,我们将在晚上8点后吃完

毕竟,如果有时间的话,我承认我的丈夫在一个美好的夜晚,我们折叠洗衣,赶上10分钟左右,然后翻转“声音”阅读保留给工作电子邮件,教师通信,许可单和帮助我的大儿子找出难以理解的高中科学项目因此,阅读并不奇怪一份新的报告说母亲比父亲更疲惫在秘密调查中,母亲承认事实:我们已经厌倦了并不是因为我的丈夫也没有忙碌和疲惫;他的盘子已经满了,但让我们面对现实,没有多少男性首席执行官正在做着斯坦福有价值的数学方程式,将拼车放在一起,或者当拼车崩溃并且你的孩子被困在场上之后回应最后一分钟的电话练习母亲比父亲更累,无论是因为我们想让事情变得完美,需要控制情况,还是觉得我们比父亲更好地完成家务工作但是,这项研究令我感到惊讶的是,大多数媒体都是报告说,虽然母亲比父亲更疲惫,但他们也更幸福快乐

我几乎放弃了我儿子的午餐,当我读到我认为我们必须退一步这个断言我认识的大多数母亲都不乐意接受一百万个足球训练,晚上8点开始晚餐或回答课堂电子邮件在午夜我们不高兴在“声音”面前折叠衣物 - 哎呀,我们不喜欢洗衣服或熨烫,期间当我从学校放下我的小儿子回家时,我决定做我自己关于这个话题的调查我问我的女朋友后来五个“不开心”的答案,我决定阅读皮尤研究,看看这个“快乐”是否真的是“母亲比父亲更有可能感觉到他们在做什么当他们照顾房子或从事休闲活动时非常有意义“研究说好了现在我得到它母亲没有疲惫和快乐我们已经筋疲力尽然而我们却得到它生活不可能完美有些日子,其他日子都很好,但事实并非如此,我们仍然非常爱我们的孩子,等等我们不断前进,做生活是有意义的

看到你的孩子从被欺负到被他的同龄人当选到学生会这是有意义的这也是有意义的清洁房子为你孩子的高中班级过来是有意义的对于一个派对我也很累,我很高兴这项研究没有使用“快乐”这个词,我担心让“快乐”成为一个目的地;母亲要实现的其他目标或者比较自己的标准也许我们可以说当我们用疲惫来衡量一个有意义的生活时我们很高兴考虑到我对五个妈妈的调查,我们有办法去“我更多疲惫而不是快乐,“我所承认的少量妈妈样本中的一致情绪对我来说,这是我们必须注意的疲惫警报

科学和感觉都告诉我们,永久疲惫是不健康但是,我们怎样才能解决大多是无声的流行病

现在是时候让母亲们停止说一个通用的“我很紧张”的声明,而是承认我们已经筋疲力尽了一旦我们承认它,我们可以解决它今天,我承认我的疲惫现代生活充满了长期的待办事项清单我的旅程让我完成了管理疲劳的任务以下是帮助我的事情:1Move我移动越多,我感觉越有活力对我来说,每天至少步行30分钟可以增加我的精力并清除我的思绪 多年来,我有购买昂贵的配套跑步装备和马拉松训练的愿景问题是,我讨厌跑步它让我筋疲力尽如果跑步不是你的事,选择你喜欢的运动,可以诚实地喊“乐趣!”当你这样做时,运动不会像你的待办事项清单上的另一项一样2更多的睡眠 - 并安排它当你忙的时候,物品从你的清单上掉下来或沉到水底,睡眠通常是一个睡眠对于恢复至关重要缺乏它可以改变你的大脑结构,使它更难减轻体重,并影响你的生产力我必须学习艰难的方式 - 通过疾病和焦虑问题 - 我不能继续前进24-7帮自己一个忙,安排一个良好的睡眠,这是正确的,给自己一个睡前时间并坚持下去身体喜欢常规,所以尽量每天晚上睡觉,并获得充足的睡眠(至少七小时)你的身体会感谢你3小睡曾经注意到当你向成年人提起“午睡”这个词时,每个人都会笑吗

好吧,成年人的小睡不是开玩笑我们是一种生活在像苏打水和咖啡因这样的假冒能量的文化,继续前进如果我们少喝一杯咖啡或苏打水,而是每周小睡几次

研究表明我们会更有成效,我怀疑我们会更有满足感正如鲁宾奈曼博士所指出的那样,“休息是与活动的对立”4做瑜伽nidra冥想这是我最喜欢的工具为什么

因为虽然睡眠可以恢复你的身体,但是这种基于睡眠的冥想技术就像是一种超级充能的深度疲劳清洁灵魂瑜伽nidra有意识地将你带到最深层次的睡眠,同时致力于你的内在和外在的健康研究表明在瑜伽nidra冥想中使用的许多工具 - 如正念冥想和呼吸技巧 - 引发我们身体的心理健康加上,不像冥想,你被要求坐着,仍然在你的心灵,在瑜伽nidra冥想你所做的就是谎言(或坐下)什么都不做你不需要工作,它适用于你让我们面对它,疲劳往往不仅仅是一个完整的待办事项列表我们已经愤怒敲门,价值问题在我们内心旋转的许多其他情感和信仰瑜伽nidra就像每天深度调整来管理疲惫,并从你的每个部分创造一个内在的光芒没有完美的生活但是每个人都应该被疲惫抨击解决这个问题,你的节奏会回来

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