通过5个简单的步骤重新训练我的妈妈脑

当你有婴儿的时候,你会听到很多关于“妈妈大脑”的信息忘记,笨拙,几乎所有事情都落后于妈妈的大脑在新妈妈的妈妈中很常见它很有意义婴儿很累,睡眠难以捉摸,有些日子吃一碗麦片感觉就像一场胜利这就是事情:我家里有一个孩子已经有一段时间了(我的宝宝刚满了五岁),但我相当肯定我仍然被困在漩涡中妈妈的大脑我试着保持在我不断使用iCal的所有东西之上我使用我美丽的Pottery Barn挂历和组织系统备份iCal我是一个视觉人物,这很多我知道我试着回复电子邮件因为他们进来并及时回电话有时我甚至设置警报,如果我需要一些安静的时间来制作这些电子邮件,并且宁愿在晚上做它们我吃健康的食物,运行大多数日子,并在它开始时打开邮件到了但是我一路上都想念事情ns和我分心,忘了回复那封电子邮件,让警报无用,因为它已经发生了或者我带着一个特定的清单前往杂货店,并以某种方式设法忘记了牛奶怎么可能的油箱是在最糟糕的时候总是空着

这是因为我累了虽然我一路上都照顾好自己,但我并不总是遵循一个很好的睡前常规,我睡觉时与我的孩子一起学习科学他们永远不会过去7:30 pm因为他们会在早上6:30醒来,不管他们熬夜有多晚他们都有一个非常轻松的习惯,他们确切知道他们需要做什么他们洗澡他们选择服装第二天他们安静地玩我们读他们秋天睡着但是我呢

不是我干净,我工作,我拖延,我担心当一天的忙碌消失,担心往往蔓延到我的丈夫在路上,可能很难关闭我的担心大脑但它是必不可少的因为熬夜看电视或迷失在书中以缓解我担心的心灵不起作用担心大脑,因为事实证明,似乎与妈妈大脑有直接联系而且妈妈的大脑真的抽筋我的风格所以我出发了重新训练我的妈妈大脑如果我的孩子养成了坏习惯,我会帮助他们打破这些习惯并恢复健康状态为什么我会有所不同

如果我想在一个快乐的房子里养育快乐的孩子,我需要获得足够的睡眠并将这个妈妈的大脑踢到路边这是一个五步骤的方法:尽早写下待办事项清单:如果我是完全诚实的,我我已经真的减少了我曾经喜欢的名单制作当列表被完全划掉时,没有什么比这更令人满意但是妈妈们不能每天做所有事情,而且我不喜欢挂在我身上的长名单所以我每周都要列出一个高优先级的项目列表我已经训练自己晚上把它关掉了我在睡觉前几个小时跑到我的名单上,然后走开了迷恋需要做什么实际上并没有完成任何事情,一个良好的休息之夜实际上可以让我有能力在早上解决这个列表创建一个平静的例程:我不知道为什么我花了这么长时间为睡前创建我自己的平静例程当我的孩子从出生以来每个孩子都有一个,但这就是它在做什么和折叠衣物直到我终于翻到床上真的不是一个好的系统,所以我正在研究这些日子我正在看时钟我正在注意当我感到疲惫并相应地调整我的睡觉时间我我会在晚上9点之后停下来写书,并在晚上9:30之前带着书上床

我喜欢阅读,并且很难写下一本好书,但我正在学习限制这是一件很棒的事情关于书籍,毕竟,当你需要它们时,它们总是在那里分解任务:控制我的妈妈大脑的一部分包括制止从小就困扰我的完美主义我必须诚实,这一直是对我来说很难我的直觉是每晚从上到下打扫房子,完成一些工作,并在两者之间的健康晚餐中塞满但是晚上只有这么多小时所以我把它分解我干净只有在我享受了健康的一餐后才需要最受关注的地区如果我愿意,我设置了一个计时器并完成了一些工作如果没有,我开始我的睡前常规 关闭屏幕:我的丈夫在路上,我很难在晚上完全关闭我的手机这就是为什么“请勿打扰”设置是我最喜欢的iPhone更新过去我只是在我切换时我已准备好关灯了这些天我在晚上做得更早我的丈夫可以找到我,如果他需要我其他任何东西都可以等待从休息电话检查休息似乎减少了我的头痛和保存我的理智那是一个双赢的日记:我总是建议那些焦虑不安的客户保持夜间日记在床上睡觉前最后的烦恼可以真正帮助你缓解一个平静的睡眠之夜然而,我几年前停止了日记谁有时间

既然我已经把事情搞得一团糟并节省了一点时间,我确实有时间所以我又回来了因为这个忙碌的妈妈需要一个每天运作良好的大脑,而睡眠在这方面起着重要的作用

考虑到积极的想法,放下忧虑并入睡感觉很好奖金提示:你知道看一部旧的情景喜剧可以帮助你感到更快乐吗

这是真的所以跳过紧张的电视节目,看一些让你开怀大笑的事情,只是不要熬夜这样做那就说,Nite的尼克的好人们能否在洛杉矶早一点放好朋友

我担心大脑提前感谢你

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