研究表明,失眠可能会增加孩子的体重

许多研究表明,睡眠较少的儿童和成年人更容易超重或肥胖

这种相关性并不能证明失眠导致肥胖:肥胖会导致睡眠问题,睡眠不足可能与社会经济因素,较少有组织的家庭和影响体重增加的其他因素有关

但小儿科报道的一项新的实验性睡眠研究实际上研究了加重和减少睡眠对孩子的体重和热量摄入的影响,其研究结果表明,改变睡眠持续时间可能会影响孩子的腰围

你睡得越少,你吃的越多研究人员要求37名年龄在8-11岁的孩子,其中27%的人超重或肥胖,在研究的第一周照常睡觉

在第二周和第三周,孩子们在整整一周内每晚睡1.5小时和1.5小时之间交替

睡眠持续时间由活动记录仪验证 - 一种放置在手腕上并监测活动水平的设备

平均而言,睡眠增加和减少的一周之间的实际睡眠差异约为2.5小时

那么2.5小时可以做什么呢

在这一周,孩子睡得更多,他们报告说,与睡眠减少期间的摄入量相比,他们每天摄入的卡路里少了134卡路里,他们的体重减少了约半磅

虽然你可能会对134卡路里的减少感到不满,但如果长时间保持这样的减少 - 需要证明持续时间超过三周的进一步研究 - 这将是巨大的

通常在很长一段时间内吃一点不必要的食物来缓慢增加体重

能量差距是能量摄入和能量消耗之间的每日差异,对于美国孩子来说,平均能量差距估计每天只有64卡路里

每天只消耗两位数的卡路里可以防止进一步的体重增加,在睡眠中这样做可能是甜蜜的!睡眠影响体重的确切机制尚不清楚

经过一夜好眠后,我们可能会更加活跃并消耗更多的卡路里,我们可能会减少食欲,并且可能会抑制对高热量食物的渴望

睡个好觉睡眠充足的睡眠有助于孩子成长,专心学习,感觉良好,并且 - 正如这项研究进一步表明的那样 - 保持健康的体重

虽然获得足够的睡眠并不容易,但影响睡眠的因素之一在我们手中

睡前的电视已经一次又一次地显示,导致孩子们睡得很晚,卧室里的屏幕不仅可以减少睡眠 - 它与超重相关

Ayala博士欲了解更多Ayala Laufer-Cahana,M.D

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