4种方法来塑造孩子的韧性

作者:Becky Karush弹性是承受压力的关键 - 不仅适合你,也适合你的孩子

他们的担忧可能看起来很无害,但你只需要回想起自己的小孩记忆,知道童年时期的压力不仅仅是创伤,而且从长远来看也会影响到你

建立弹性是meQuilibrium系统的支柱 - 弹性不仅仅是你可以为自己强化的技能,也可以教你的孩子

以我的朋友达西为例

她在波士顿长大

她的家人不只是偶尔去食品储藏室买一袋杂货

他们是“我们拥有一张床,没有人进入大学”这种斗争

赔率堆积在她身上,但达西为她做了两件令人惊奇的事情

首先,她与一位充满爱心的老师建立了强大,支持和鼓舞人心的联系

其次,无论发生什么彻头彻尾的糟糕情况,她都会朝着梦想的方向前进,无论是去图书馆,进私立高中,还是在中国做金融分析师

达西实现了所有这些目标

在私立寄宿学校度假时,她参加了奖学金,她清理了教职员工的房子以获得额外的现金,有一天,她翻阅心理学教师的书架上的书

她打电话给她的室友和最好的朋友

“我找到了描述我生活的词!”她说

“这是'rez-a-LEE-ance!'”所以她也许不会发音 - 但她知道这是因为她拥有它

你也可以

教孩子们恢复能力鉴于压力对我们所有人来说都是不可避免的,父母的工作就是帮助孩子学会如何应对

meQ的首席科学官Andrew Shatte说,弹性是面对压力时保持强大的关键

这是一种动手技能,可以影响你和你的孩子现在如何处理压力 - 以及之后

(阅读更多关于连接构建弹性的信息

)对于年龄较小的孩子,临床心理学家和无父母育儿的作者Paul J. Donahue博士提供了简单的提示,帮助孩子们获得适应力的基础

以下是我们的一些最爱

1.建立健康的睡眠模式

什么都不会让孩子像睡觉和不规则时间起床一样

为一周中的每个晚上设置一个正常的就寝时间,而不仅仅是工作日,确保您的孩子有一个坚实的休息基础 - 没有这个基础,几乎不可能恢复

2.解构游戏时间

当孩子的日子安排到分钟时,他就没有机会学会为自己思考

自由游戏,其中可能包括“无所事事”的不舒服感,以结构化活动所不具备的方式促进儿童的独立性,创造力和信心

3.花时间在外面

在户外实际上用于治疗遭受损失或创伤的孩子

爬树或简单观看云彩等活动具有自然的修复效果,可以缓解身体上的压力,帮助孩子恢复手头的清新问题

4.一起阅读更多书籍

阅读不仅可以加强您与孩子的联系,还可以开始了解世界如何运作以及如何进入世界

绘本角色可以成为一种榜样和伴侣,引导孩子渡过艰难时刻

(阅读Donahue博士的完整清单

)展示孩子的弹性底线:你需要塑造弹性以在你的孩子中培养它

当你练习建立自己的弹性时,你的孩子可以看到当一个成年人处理优势障碍时甚至使用压力能量作为行动的催化剂时的样子

(阅读如何将压力重新定义为有用的东西

)达西的第一个孩子将于2014年初到期

这将是一个多么幸运的孩子,有一个妈妈的生活变得更大,更好,更有弹性,她遇到的每一个困难时期

Becky Karush是新罕布什尔州的一名作家和编辑,专门从事健康儿童发展和儿童保健改革

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