睡眠可以预防老年痴呆症吗?

特别来自Grandparents.com我们都知道,吃得好和锻炼可以帮助你的大脑功能,但新的研究表明,你睡多少可能会影响你是否得到阿尔茨海默病

约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的一项研究分析了70岁以上成年人的睡眠模式,发现那些睡眠时间较短且睡眠质量较差的人睡眠质量较高,β淀粉样蛋白水平较高

斑块是阿尔茨海默氏症的一个指标

这并不是说,如果你没有得到足够的睡眠,你注定会患阿尔茨海默病,但两者似乎确实存在联系

“这些发现很重要,部分原因是老年人可以治疗睡眠障碍

就睡眠不良促进阿尔茨海默病的发展而言,睡眠不佳或维持健康睡眠模式的努力可能有助于预防或减缓阿尔茨海默病的进展,“该研究的第一作者,助理博士Adam Spira博士说

彭博学院心理健康系教授

那么睡眠可以预防老年痴呆症吗

研究人员尚不确定

“霍普金斯大学的研究证实了睡眠不足与大脑中淀粉样蛋白增加之间的关系,这是阿尔茨海默病的一个标志,”医学博士,医学研究员,乔治华盛顿大学医学院兼职教授Neal Barnard博士说

,以及Power Foods for the Brain的作者

“下一步是在人类参与者中测试这一点 - 看看纠正不良睡眠习惯是否有助于减少阿尔茨海默氏症的发病率

”因此,当研究结束时,你能做些什么来帮助你的大脑在睡眠时保持健康

巴纳德博士的建议是:“睡眠是你大脑最好的朋友

它与健康饮食和良好运动相提并论

睡眠是大脑巩固记忆的时候

由于睡眠不好,记忆力会大大减少

“如果你在睡个好觉时遇到问题,巴纳德博士建议常见的睡眠助手,这可能会”引起明显的短期记忆缺陷“并尝试这些提示:从祖父母那里了解更多信息

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