十月最糟糕的假期健康错误?

假期即将来临,假期即将到来......我们都听到了圣歌 - 无论是商店里的万圣节糖果,还是想要获得服装的压力,规划电话和家庭住宿的预订以及如何哦,怎么样,他们都会被喂食......等等

虽然有很多关于如何管理假期更健康的建议,以及关于如何在新的一年中消除假期损害的更多建议,但是缺少的部分是建议强调今天是时候关注你的假日健康

不要试图在节假日期间“管理”你的健康状况,这实际上会让你在健康状况不佳时开始健康,更糟糕的是,不要等待在New Yea“交易” - 这会创造一个更大的健康状况

十月是关注你的假期健康的时候

无论是预防乳腺癌还是想要在假日聚会上看起来都很棒并且充满信心,10月份应该有很多理由可以改善您日常生活中的健康状况

我告诉我的客户,以我的名人客户对奖励季节的方式来思考假期 - 他们会在活动开始之前准备几个月(或者过度关注它一个月)

所以这对我们所有人来说意味着,十月是我们将它聚集在一起的月份 - 食物,健身,睡眠和计划方面

你的食物:这个月放弃额外的东西

适当的部分为您的身体(和头脑)提供它所需要的东西,但不会压倒它,因此它不会产生储存(脂肪),甚至应该利用现有的存储空间来满足任何额外的需求(这可以通过在健身中踩到它来产生)区)

此外,注重质量 - 成为一个专业人士 - 跳过化学实验室出生的“零食”,用一个月最容易识别的营养素来奖励你的身体,从而最有效地运作

考虑添加优质的补充食品 - 如多种有机食品,益生菌和野生鲑鱼补充剂 - 以确保您的身体获得所需的所有营养,以便最好地清理和运作

你的健身:我会把这个留给专家 - 但请确保你没有

活跃 - 更活跃 - 这个月,你会看到你的假日服装的健美武器,更紧身的tushies和更平坦的肚子的结果

增加的奖金

锻炼可以提升我们的情绪 - 随着它变得越来越暗,以及所有必需和选定的聚会的前景,假期的幽灵可能会对你的精神自我有点困难

通过变得更加活跃,培养她和你

你的睡眠:每晚设置并获得它

设置一致的就寝时间,即使这意味着在任何剧透之前设置DVR并在早上观看您最喜欢的节目(这是一件有趣的事情)

睡个好觉,因为你的身体需要一切 - 从减肥到健康,从发光的皮肤到假日防寒

难以放松睡觉吗

考虑质量镁补充 - 它的性质是“减轻压力,让你可以睡得更好”的解决方案,为什么不应该是你的

你的计划:现在10月份解决你健康问题的最好方法是,你今天创造的习惯比你开始感恩节时更有可能度过假期

如果你计划在几周内包括正确的食物,健身和睡眠,在六周内(是感恩节大约六周),这将是一种习惯,虽然需要一些注意维持,不会觉得你的第一个一天在牛仔竞技表演(坎坷!)

所以从现在开始,避免最大的假期健康错误,等待假期(或之后)专注于你的健康

奖金

如果你从今天开始 - 现在 - 来解决上面的问题,1月份你很可能会回顾(照片和回忆)并说“假期

我摇了摇他们!”进入2014年并不是一种有趣的方式

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