睡眠太少的陷阱可能比你想象的要大

当人们在夜间醒着时,他们通常会考虑他们失眠的短期影响 - 前方的疲惫日子以及他们需要生存多少杯咖啡

但是一项新的小型研究表明,睡眠不佳或睡眠不足的有害影响在长期内也可能存在问题

该研究发现,没有获得足够的安宁睡眠的老年人的脑成像模式与患有阿尔茨海默病的人相似

约翰斯·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员研究了70名平均年龄为76岁的成年人的数据,并且报告了那些睡眠不足或非常好的人群中β-淀粉样蛋白沉积物的数量增加

β-淀粉样蛋白是一种在大脑中发现的蛋白质,它倾向于形成簇状,最终形成斑块,这是阿尔茨海默氏症的标志

正常的睡眠 - 觉醒模式实际上有助于调节β-淀粉样蛋白的水平

参与者报告在较高端睡眠超过7小时,而在低端睡眠不超过5小时

由于该数据来自巴尔的摩老年人纵向研究,这是该国有关衰老的最长期研究,研究人员表示他们需要进行进一步的试验,以了解睡眠障碍是否必然先于β-淀粉样蛋白的累积

这项研究为未来的研究打开了大门,研究是否能改善一个人的睡眠可以预防或延缓β-淀粉样蛋白的累积和阿尔茨海默病的进展

其他研究也表明睡眠不足和记忆力之间存在联系

据赫芬顿邮报报道,今年早些时候,一项研究显示,老年人因失眠导致记忆力减退和脑退化

还有各种相互矛盾的研究在争论人们是否真的需要随着年龄增长而减少睡眠

有一件事是肯定的,改善认知,增加注意力,以及获得足够Z的整体更好的健康足以说服我们早点睡觉

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