大规模研究可能改变青少年睡眠的方式

如果你觉得睡眠不足,也许你应该看看你的孩子

鉴于有关青少年睡眠剥夺流行病的报道,加州大学伯克利分校的研究人员正在开展他们所说的关于青少年睡眠的最大和最全面的研究

在这项为期四年的研究中,研究人员正在与数百名难以入睡和醒来的10至18岁的人一起工作

“成年人睡眠时间长达8小时,但由于青少年的思想和身体发育得如此之快,他们应该大约9岁,”该研究的主要研究人员和加州大学伯克利分校的心理学教授艾莉森哈维解释道

赫芬顿邮报

在正在进行的研究的每个学期中,研究人员邀请了数十名遭受睡眠剥夺的青少年到校园里的“睡衣派对”

然后青少年与监测激素水平和睡眠习惯和模式的“睡眠教练”配对

青少年还参加有关习惯的研讨会,以促进良好的夜晚休息,包括冥想,创建无技术区域以及下面幻灯片中概述的其他方法

在睡眠派对之后,青少年花了六个星期与他们的睡眠教练一起工作并练习更好的睡眠习惯

六周后,青少年回到另一个睡眠派对,在那里测量进度

虽然这些习惯听起来很简单,但哈维和她的团队希望发现,只有通过行为改变才能治愈慢性睡眠剥夺

哈维解释说:“每个人都如此迅速地吸毒

” “但我们真正感兴趣的是能够持续一生的非药物治疗

”Harvey告诉HuffPost,虽然冥想等方法已被证明可有效促进睡眠,但对其程度知之甚少

“他们已经被证明在小型研究中有效,”哈维说

“但我们希望看到效果如何

”哈维也希望通过具体结果,研究人员可能会有更强的理由来推迟学校开学时间,他们认为这太早了

美国国家睡眠基金会建议,大多数青少年每晚需要9小时15分钟,最近的研究将睡眠剥夺与抑郁,肥胖,心脏病和低出生体重联系起来

发表在“青少年健康杂志”上的一项研究发现,只有8%的青少年获得了建议的睡眠量

“非常非常清楚,”哈维说

“当我们睡得好时,我们会更好地思考并且感觉更好

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