这些眼镜可以帮你睡觉吗?

人工光对睡眠的破坏性影响已被充分记录,并且近年来受到越来越多的关注 - 这是有充分理由的

夜间暴露于人造光 - 这对于我们绝大多数人来说没有太多的思考或意识 - 破坏了身体的昼夜节律,改变了控制我们的睡眠 - 觉醒周期的24小时生物钟

除了对睡眠造成严重破坏外,对昼夜节律的破坏也与许多严重疾病有关,包括癌症,糖尿病,抑郁症和心脏病

特别是近年来的研究表明,蓝色波长光对昼夜节律功能特别有害

研究表明,蓝色波长光对人类具有独特的有害影响,并且比其他光波长更强烈地抑制褪黑激素水平

不幸的是,许多节能光源产生高浓度的蓝光

电子设备,节能灯泡和其他常见光源发出蓝光

调查蓝光阻挡的研究 - 通常以过滤掉这种特定波长的光的护目镜形式 - 已经显示出前景

一项针对白内障患者的新研究表明,人工晶状体植入物可以帮助改善睡眠

中国四川大学的科学家研究了白内障手术中植入蓝光阻挡人工晶状体的效果

该研究涉及40名需要双眼白内障手术的患者

白内障手术通常涉及去除眼睛受损的晶状体和插入人造晶状体

白内障是老年人的常见病 - 大约60%的60岁以上的人患有白内障

研究对象--26名女性和14名男性,平均年龄为74岁 - 被给予具有蓝光阻挡能力的人造晶状体

研究人员在手术前和手术后两个月再次评估患者的睡眠质量

他们发现患者的睡眠在几项措施中有显着改善:白内障患者需要进行晶状体置换手术

但是,还有其他一些微创的方法可以过滤掉蓝光,这也是睡眠科学家正在研究的

研究显示操纵和控制蓝光暴露对睡眠的益处:这一研究领域至关重要,我希望我们会更多地研究蓝光波长对睡眠和健康的影响

但是,您不需要特殊的护目镜或眼睛晶状体植入物来保护您的昼夜节律和睡眠免受人造光的负面影响

以下是一些可以帮助您的低技术建议:了解夜间暴露于光线的影响并对睡前常规做出一些基本改变可以帮助您获得睡眠良好的黑暗,即使在这种情况下也是如此

明亮的现代时代

甜蜜的梦,迈克尔·J·布鲁斯,博士睡眠医生®www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你做的每一件事,你都会做得更好,睡个好觉!Twitter:@thesleepdoctor @sleepdrteam Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor有关Michael J. Breus博士的更多信息,请点击此处

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