拉扯全能的风险

美国新闻史蒂文霍尔布鲁克让我们回到阿拉巴马大学的第一个学期那是我第一次大学期末考试的前一天 - 我认为这是一个入门经济学课程 - 坦率地说,我还没有为此做好准备,作为一个典型的傲慢的新生,我想,“哦,没问题,我只会拉一个全能,考试,并在午餐时间玩NBA 2K11一块蛋糕”更多来自美国新闻:想减肥

有些睡眠困难睡觉吗

问问自己为什么如何识别和管理梦魇大约晚上10点左右,我收集了我的睡眠防护武器(红牛,咖啡,嘈杂的音乐和一个风扇在我的脸上吹满了爆炸)然后继续研究我做得很好,直到大约12点:30,当我的眼皮开始略微下垂但是,经过几个红牛 - 确切地说是四个 - 我很好而且我的意思是我觉得我感到精力充沛,足够警觉,快速跑5K,打熊或者三,还有时间去上课,让我的最后一次能量饮料成为另一天的帖子,伙计们无论如何,在我的能量饮料暴饮暴食之后,我继续学习凌晨4点左右,但是,我知道我达到了我的极限我可以感觉到我的思绪正在关闭,我的身体变得越来越疲惫仍然在我空荡荡的红牛罐头和笔记中,我靠近,闭上眼睛 - 当然只是一分钟 - 然后,慢慢地,我突然醒来,我突然醒来阳光透过我的百叶窗,我偷偷地看着床头柜上的闹钟9:04四分钟超过我考试的开始时间废话当我在校园里冲刺时,仍然赤脚穿着我睡觉的运动裤和破烂的T恤,参加我的考试,我忍不住想想我现在的夜间补习班是多么愚蠢似乎毕竟,如果我没有参加测试,我无法证明我对亚当·斯密的隐形手有多了解如果我的悲惨经历不足以阻止你拉扯全能者来完成你的10-明天到期的页面文件,这里有一些可能的事实:你的成绩会低一些相比之下,至少根据圣劳伦斯大学的研究,从未熬夜学习的学生的平均GPA为31,而那些经常依靠策略只平均29 GPA这种差异最好的解释是睡眠剥夺的影响毕竟,当你试图进行测试时,浑浊,分裂头痛,健忘和普遍的烦躁可能会分散注意力你的记忆力会变得更糟我会说 再次拉扯一个全能者实际上会让你的记忆功能降低这是因为睡眠让你的大脑有时间来修复和恢复自己你的思维效率,包括你的注意力,信息回忆和推理技巧,在失去睡眠时显着减少你的研究方法效果较差即使你几乎没有睡觉也没有起作用,一个全能者强迫你学习的方式 - 即填鸭式 - 的效果远远低于其他方法研究表明我们往往会记住我们在特定时间段内听到的第一件也是最后一件事,而中间的信息如果完全被记住则会变得模糊不清现在,将其应用于睡眠不足的心灵几乎不间断的信息摄入的8小时会话

一大堆丢失的信息睡眠剥夺会导致短暂的兴奋感这是疯狂的事情,人们当被剥夺睡眠时,你的身体实际上会因为能量的激增而震动你帮助你实现你的目标,给你一种强烈的满足感和动力的欣快感

这可不错,除非它不是真的你的身体实际上是试图让你停止你正在做的事情和休息你更有可能受苦随着年龄的增长中风即使你完全健康(即你经常运动并且吃得比较好),你的睡眠习惯会对你的健康产生不利影响据专业睡眠协会称,健康成年人的健康时间少于6小时每晚睡眠的可能性是他们休息的对手的4倍

根据国家心脏,肺和血液研究所的建议睡眠量,在24小时内是7到8小时

如果你挣扎的话你的睡眠习惯,他们建议你在打麻袋前大约两三个小时锻炼,限制你的咖啡因和尼古丁摄入史蒂文霍尔布鲁克是大学新闻专业的高级主修在阿拉巴马州塔斯卡卢萨的阿拉巴马州 除了完成他的学位,他目前正在努力获得他的私人教练证书他想用他的健身旅程帮助他人达到他们自己的健身和营养目标他喜欢一个好的煎蛋卷,加重他的狗过敏和超级英雄T恤

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