2个好奇的原因,你睡觉时可能会增加体重

作者罗伯特罗森伯格,我发现在睡眠和长时间禁食状态下,我们的血糖不会下降,这令人着迷

在禁食的同时禁食会导致血糖下降和食欲增加

但是,为什么当我们睡觉时这不会发生

更多来自日常健康:认知行为疗法代替失眠药物肥胖和睡眠学习睡眠时答案部分是由于肌肉运动和大脑活动减少,特别是在非快速眼动(NREM)睡眠期间,因此消耗较少葡萄糖

夜间生长激素和末期皮质醇的产量增加 - 这两者都促进了非碳水化合物来源的葡萄糖生成

最后,瘦素的产生增加,睡眠期间抑制食欲的激素

他们一起努力防止我们睡觉时的低血糖和饥饿

那么睡前消耗大量卡路里的人会怎么样

这种情况有两种形式

一种叫做睡眠相关的饮食失调症,是一种梦游症

已经看到它与几种药物如Ambien(唑吡坦),以及睡眠障碍如睡眠呼吸暂停和不安腿综合征

在这种情况下,通常会有完全健忘症,无法前往厨房和进食

事实上,这些人中的许多人在他们的床上醒来,或者炉灶燃烧器留下来,并且没有回忆早上发生的事情

在第二种形式中,睡前有清醒但无法控制的饮食

这被称为夜间饮食综合症

这些人在睡觉后摄入超过50%的每日卡路里摄入量并不罕见

这两种疾病的特征在于单糖和脂肪的摄入量高,因此在许多表现出这些异常的人中促进肥胖

好消息是它们都是可以治疗的

在睡眠相关的饮食失调的情况下,停止使用违规药物或治疗原发性睡眠障碍可能是有效的

在夜间饮食综合症的情况下,认知行为疗法,适当的定时光疗和在某些情况下提高血清素水平的抗抑郁药如舍曲林(Zoloft)是有效的

因此,如果您或您的亲人是有意或无意的夜间食客,可以使用治疗方法

与您的医疗保健提供者交谈,如果他们不熟悉这个请求转介给某人

“食宿者”最初出现在日常生活中

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