Olympian Dana Vollmer为早晨锻炼做出了完美的案例

你是从床上起床,准备开始新的一天,还是一遍又一遍地打盹

那个早晨的人是HuffPost试图通过窥视他人的惯例来理解早晨想要像奥林匹克运动员一样生活吗

开始看早晨的训练,就像你看看你的早晨咖啡一样,在2016年夏季奥运会上获得多枚奖牌的游泳运动员Dana Vollmer表示,身体活动让她变得像一杯好的java,而且她认识到进入日常生活可以是一个奋斗,它也是如此值得“我显然是为运动而运动,但它也让我在余下的时间里充满活力,”Vollmer说:“这需要时间来养成习惯但是一旦你开始这样做就能改变你的生活“Vollmer说运动让她的思想和身体为她的日程安排做好准备除了游泳训练之外,运动员还提高了对健康生活习惯和女性心脏病的认识,CVS Health担任美国心脏协会的女性红色大使运动她也是一个忙碌的妈妈:Vollmer在她的第一个儿子Arlen于2015年出生后,几乎立即开始接受2016年奥运会的训练,成为第一个美国游泳运动员呃成为一个妈妈后获得金牌(她走近了,取而代之的是青铜器)她继续与她的第二个儿子Ryker一起度过怀孕,并正在努力参加2020年东京奥运会的比赛.HuffPost与Vollmer谈论她的早晨例行程序 - 包括她的锻炼 - 以及她如何使用凌晨时间为她的一天定下基调查看下面的细分:你是早上的人还是夜猫子

我绝对是一个早上的人通常我的丈夫可以告诉他们晚上几点,因为晚上8点到9点我开始不起作用你通常什么时候醒来

对于训练,我的警报通常是在凌晨4:30到5点之间

如果我没有训练,我可能会在6:30到7点之间起床

在高中期间,我也有早期的警报,所以我是真的习惯了但是 - 即使我在生下我的儿子后回到训练中 - 设置那个警报很难这不像我刚出现的那样,“哦,我喜欢这个时刻!”你做的第一件事是什么你什么时候起床

通常我会去刷牙我很容易在床上保持温暖和舒适,但我告诉自己,“好吧,我至少要站起来刷牙然后我会做出决定,如果我是要回去睡觉“让自己起床下床通常会让我更加清醒,然后我觉得我可以接受练习你喜欢早上锻炼吗

当我早上不锻炼时,我觉得我真的很想念

这让我度过了美好的一天

通常我已经完成了7:45的锻炼然后我在8:15或8:30回家在我完成的时候,我整天都在前进我的早餐是什么

我做了一碗燕麦片和咖啡我确保我在练习前吃东西,练习后我一直专注于确保我正在吃正确的东西并且学习很多关于我的身体以及它之前的反应在我锻炼之后你的早晨例行程序如果你是一个妈妈怎么样

当[我的第二个儿子] Ryker出生时,经过六个月,我的警报将在4:30开始,我很快会试着去护理他然后在我离开练习之前我会尽快让他重新入睡,所以然后他会做足够长的时间,直到我回到家后一直给他护理护理是我想做的一件大事,但仍然可以训练做这两件事情是什么感觉

我们只是让日程安排工作有时我练习有点晚了,有时候我没有整夜睡觉而且我不得不专注于恢复我想要一个适合我家人的日程表我真的想放下压力需要感觉我必须做一定数量的练习,我有一个婴儿!是什么促使你每天起床

一旦我起床,享用早餐并通过锻炼获得一些“我”的时间,我真的感觉好多了

一旦我回来成为一个妈妈并且有一天,我真的觉得我可以征服任何东西与我的家人填写空白:我理想的早晨包括___________醒来,喝咖啡或茶和健康的早餐,我是一个狂热的日记者所以坐下来写下我前一天的目标或前一天的想法,我自己一天的成功 为了清晰起见,本次访谈已经过编辑和浓缩

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