8种方法让自己陷入早晨锻炼

早上去健身房往往说起来容易做起来容易做起来更有吸引力的是回滚下盖而不是绑在你的鞋子上进行前期工作开始锻炼可以帮助你失去一天更多的脂肪,减少你整天摄入过多卡路里的欲望,降低你的血压,并可以帮助你在晚上睡得更好所以你如何使早期运动发生

这一切都始于你在HuffPost与一些专家聊天之前准备的夜晚,以便为晚上的早晨锻炼做好准备

这是你在睡觉前可以做的事情,以确保你没有任何借口:“在你的锻炼中睡觉所以你要做的就是洗脸,刷牙,把你的屁股放在车里然后去吧,“Ron”Boss“Everline,一位名人私人教练和YouTube原创系列的联合主演”适合“笑出大声的YouTube频道”如果睡在你的运动水箱不在你的小巷里,请至少尝试在前一天晚上打包你的健身包,并说安德里亚·福纳罗拉·亨斯伯格的元素健身创始人说道

“把它放在门口,准备好了早上抓住,“她说,当决定穿什么衣服时,穿着成功”挑选一套让你感觉很有动力的锻炼装备,“Crunch Fitness的认证私人教练Sandy Liang说道

在纽约通过让你的警报远离手臂,让你的卧室成为一个无瞌睡的区域“设置你的闹钟并把它放在房间的另一边,”Everline建议“当它在早上起飞时,你必须得到它全球在线个人培训公司GoTRIBE的联合创始人Krickit Hodges也强调,在晨练时打瞌睡是一个坏习惯她补充说你应该试着离开在闹钟响起的几秒钟之内“当你在夜间设置闹钟时,将它设置为你最喜欢的一种果酱来吸引你,”霍奇斯说:“我有'老虎之眼'”“避免吃重物晚餐吃得太晚了,“心脏病外科医生兼纽约外科医生协会创始人大卫格鲁纳说道,Greuner建议早些时候进行晚餐,以便早晨醒来,准备早上训练”除了可能的胃灼热和消化不良,暴饮暴食晚上才能离开你很容易在早上感到昏昏欲睡,更倾向于跳过你的锻炼,“他解释说”消化需要大约六到八个小时,所以昨晚的大餐可能仍然会在第二天早上坐在你的肚子里“一个理想的,聪明的晚餐,可以帮助加油,包括糙米,蒸西兰花和瘦蛋白,他说“确保你锻炼期间使用的电子产品充满电,”名人健身教练Tadeo Arnold说道“这可能是你的无线耳机或iPhone,任何东西这有助于你获得更高效的锻炼“另一个有趣的动力是将一个充满活力的歌曲播放列表组合到第二天早上训练你还可以提出一个你想要查看的播客,或制定计划来播放当您在睡眠技术公司Reverie的首席执行官兼首席创新官Martin Rawls-Meehan上记录您的每日半小时时,“丑闻”或“橙色是新黑”的情节说以一种确定的方式及时起床进行早晨锻炼是遵循一致的睡眠时间表“每天晚上在同一时间睡觉,包括周末,”他解释说罗尔斯 - 米汉还建议让自己好好安排自己通过参加舒缓的睡前活动来度过夜晚“你无法自动关闭受刺激的头部并入睡”,他说你也应该避免情绪化的谈话或在睡觉后一小时内做工作他的其他提示包括睡前冥想,让你的房间保持在60到68华氏度之间,以促进更安静的睡眠“如果你需要在锻炼前吃点东西,晚上做它并准备好去,这样你就不会花时间做饭了

早上,“Tulptana Boncompagni说,他是一位经过认证的Sculptologie私人教练”我喜欢用椰子油和肉桂烹制的冷蛋清,从容器中取出你也可以用1/4香蕉和一张桌子做过夜燕麦杏仁黄油的勺子抓住并开始是这个想法!“在睡觉之前勾勒出你的锻炼 “如果你打算参加小组课程,请在前一天晚上报到以保证你的位置,并鼓励你不要收取未出现的费用,”Astrid Swan说,他是名人私人教练和Barry's Bootcamp教练

如果你是计划进行自己的锻炼,你仍然可以参加这种练习“将你的早晨锻炼放在你的日历中作为与自己约会以改善自己,”梁说“你和你有一次重要的会议!”研究发现拥有一个运动伙伴可以在很大程度上激励你坚持健身常规与朋友配对打一场前工作普拉提课程可以很有趣另外,如果你同意在早上7点上课,你会不太可能剥落你有这个

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