苏打水能和普通水一样保湿吗?

随着天气变暖,我们都开始寻找美味(和健康)的方法来保持水分,一些问题出现了:波光粼粼的水实际上是否有水分,它对我们来说和普通水一样好吗

唐宁杯下的苏打水可能有点像作弊,因为它的泡腾与含糖苏打水相似

2017年销售额为18亿美元(这在很大程度上要归功于美国目前对La Croix的痴迷),看起来我们很多人都喜欢这种充满活力的东西

疾病预防控制中心建议饮用苏打水作为苏打水和其他高热量饮料的健康替代品,但它是否真的给我们提供保湿,就像一杯普通的静水一样

虽然市场上有许多品牌,口味和选择,但就本文而言,我们谈论的是无味的苏打水,或者是苏打水,它只是将二氧化碳加入其中的水

二氧化碳是产生泡腾或泡沫的原因,使得苏打水看起来比普通自来水更有趣

关于波光粼粼的水及其负面影响,互联网上出现了许多神话故事

现在打消几个

苏打水球迷的好消息!根据发表在美国牙医协会杂志上的一项研究,苏打水的pH值(pH值为5)不足以腐蚀牙釉质

但是,虽然普通苏打水的碳酸化不会伤害牙釉质,但要注意其他碳酸饮料的酸(想想可乐),这会对您的口腔健康造成严重破坏

查看苏打水上的标签:如果您担心牙齿健康,最好选择没有添加调味剂,糖和柠檬酸的水,因为这些水具有最具侵蚀性的牙齿潜力

虽然研究表明苏打消耗与骨矿物质密度降低有关,特别是在女性中,这与可乐消费有关,而不是碳酸饮料

相反,在另一项研究中,研究人员让一组参与者每天饮用1升碳酸水,另一组每天饮用1升静脉,持续8周,两组在骨密度损失方面没有差异

更多好消息:苏打水和普通水一样保湿

美国临床营养学杂志比较了静止,闪亮和其他流行饮料(可乐,果汁,啤酒,咖啡,茶和牛奶),发现它们在水合作用方面没有差别

这可能与您所听到的咖啡和茶对我们的身体有脱水作用的情况不符,但研究表明,习惯性的咖啡和茶饮用者在适量饮用时不会被这些饮料脱水

事实上,每天饮用3至6杯普通咖啡的咖啡饮用者并未发现全身水分有任何变化

基本上,咖啡和茶形式的常规咖啡因消费是保湿的,因为身体已经习惯了咖啡因,否则咖啡因将作为利尿剂或脱水因子

然而,以茶和咖啡形式摄入的不规则咖啡因是脱水的

然而,回到苏打水:美国农业部确实建议使用苏打水作为含糖饮料的良好替代品,以此作为降低肥胖风险的好方法

唯一一次你可能想要选择仍然过度闪耀的时候就是你在锻炼时:苏打水中的碳酸化会导致气体积聚并导致腹胀和不适

因此,如果你需要在今年夏天补充水分,请继续前进并消除嘶嘶声

它保湿,健康,不会伤到牙齿或骨骼

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