宿醉会让你焦虑吗?

当你晚上喝得太多时,你可能会完全期待头痛,疲惫,口干和全身不适

但是有一个较少讨论的症状经常伴随宿醉:焦虑在2012年的一项研究中,74%的宿醉者也患有焦虑症作为一种症状另一项研究显示,在2015年发表的研究结果显示,许多社交饮酒者经历了诸如羞耻,内疚和尴尬等情绪的早晨,大量饮酒“降低情绪,扰乱睡眠,增加焦虑”并产生“身体”和“情绪”症状

喝酒后的情节为什么宿醉期间的忧虑和情绪难以控制

研究人员仍然认为“你认为我们会完全理解此时的宿醉,但我们不会这样做,”国家酒精滥用和酒精中毒研究所所长Aaron White说过度饮酒几百年来一直被记录下来,甚至出现在像圣经这样的文本中,他还指出,有很多人猜测为什么你在喝酒狂欢之后会感到焦虑这里有一些主要理论:你的身心可能有几个原因感觉非常可怕,怀特说问题的一部分就是睡觉当你外出喝酒时,你通常会做什么,比如睡觉很晚,在陌生的地方睡觉以及其他“不常规”的行为,会扰乱你的常规睡眠模式“你走了外出喝酒,你回家后,你可能会立即昏倒,然后你醒来四到五个小时后感觉很可怕,“怀特解释说酒精会改变昼夜节律,让你不能进入r apid眼睛运动睡眠 - 睡眠的最后阶段 - 并导致整个晚上更多的浴室旅行根据美国焦虑和抑郁协会的研究表明,睡眠不足会引发焦虑,反之亦然White说,你的大脑是总是试图保持动态平衡 - 稳定 - 在其过程中“情绪上,也有平衡,”他说“你有正常的焦虑水平,正常的积极影响等等”当​​你饮酒时,抑郁剂,怀特说,物质“开始抑制大脑活动”当你的饮料影响杏仁核时,负责情绪反应的大脑区域,你可能会感到更轻松和放松 - 暂时,无论如何,最终,酒精会离开你的系统和大脑将要调节其功能,一直回到你的个人基线“酒精将杏仁核拉向一个方向,”他说,“但随后酒精消失,你的大脑开始o拉回来确定它的正常,有时候它会向相反的方向过冲“所以,你不会感到寒冷和平静,你突然感到紧张和压力,因为杏仁核也参与其他认知功能,怀特解释说,你也可能受苦除了焦虑加重外,记忆力和注意力都会受到影响一般情况下,宿醉会让你感到生病和偏离“研究表明,饮酒后体内细胞因子水平会发生变化,”怀特称,细胞因子是身体的免疫信使,负责反...炎症和炎症反应“这告诉我们[a]宿醉涉及破坏细胞因子途径并破坏你的免疫反应,”怀特说“宿醉看起来很像'病态行为'”随着这些次日影响,你可能会经历萎靡不振,疲劳,呕吐或情绪变化,包括焦虑和抑郁“这些病态的行为是你的大脑说退缩和治愈的方式,”怀特说那些p过度焦虑也可能更容易饮酒过量,特别是那些觉得自己需要喝酒以放松社交聚会的人“因为酒精具有镇静作用,所以第二天就会让你感觉相反,”精神科医生Scott Bea说

在克利夫兰诊所持续使用,Bea说,酒精会导致血清素水平下降,这种“镇静激素”可能有助于减轻焦虑

你也会因饮酒而体验血糖下降,以及脱水“有焦虑的人对生理变化非常敏感,”他说,“当心率升高时,当身体感觉很奇怪时,它可以引发惊恐发作”一旦你感到宿醉时神经受到打击,那几乎是徒劳的为了阻止焦虑“学习正念”,Bea说:“注意你的想法和感受,而不是对它们做出反应“你对恐慌的尝试越少,越容易离开而且不要忘记,当你被困住时,身体会表现出生病的行为,因为大脑要你休息”酒精是一种毒素,“怀特说”这是我们喜欢的,但对身体有毒素当你感到萎靡不振和疾病时,你的大脑要求你低下除了让自己舒服,你可以做的很少“当然,如果你很容易对于焦虑或经常宿醉的经历,坚持“合理的酒精限制”总是一个明智的想法,Bea说少喝酒是阻止破坏你的一天的党内恐慌的最好方法

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