这些是您可以检查电话的绝对最差时间

美国人每12分钟检查一次电话(这相当于每天平均80次)

根据专家的说法,这是一种确保你不会通过日常“待办事项”列表的确定方法

完全避免在我们的超连接工作区中定期检查手机是不现实的,“你仍然可以通过'黑客攻击'来提高生产力,”Hive的首席执行官兼联合创始人John Furneaux表示

高绩效团队这样做的部分原因包括在一天中的某些关键时刻不要看你的手机这里是你应该把目光从屏幕上移开的时候,专家和忙碌的CEO们说:抓住手机的诱惑力很强JENGA Life的生活和商业教练Jeff Zacharski说:“在你清醒之后可以很强大但是这样做可以用非生产性的方式开始你的一天

”在你能够制定当天的计划之前,技术已经开始了你的新闻,电子邮件和消息都尖叫着引起我们的注意这很快就会被压倒,现在我们发现自己正在研究我们不打算做的事情,“他说让你的一天正常流动,然后再引起移动分心你急于得到在淋浴,猛击早餐和跳上车,使其按时工作但暂停通过你的iPhone看退出车道可能会导致你迟到“坐在你的车而不是开车,只是到达办公室是一种浪费,影响了你在办公室的工作效率,“MyCorporation的首席执行官兼所有者Deborah Sweeney说道,她是一家网上法律和商业档案服务机构

她指出,任何延误都会延误,尤其是在像她的家乡这样的高流量城市

洛杉矶,可能很重要您的电子邮件和文本仍将等待一天您在办公桌前等待在商务午餐,晚餐或会议期间,很容易检查您的电子邮件或回复文本“You thi nk你正在富有成效而另一个人可能会理解但是如果你的会议很重要,真正富有成效的任务就是建立这种关系,“目的地的商业顾问Christopher K Lee说道

通过检查你的手机,你可以做另一个Lee感到不那么受重视,并且错过了谈话的重要部分,Lee说:“一个试图执行多任务的人需要花费50%的时间来完成一项任务,并且还可以减少多达50%的错误,”Michael Hollauf补充道

生产力应用程序MeisterTask这意味着在参加会议时检查快速Slack消息可遗憾地比我们想要的更难“为了确保我们的队友在会议期间保持参与,我试图以身作则并保持关注我的手机,为了专注于手头的讨论,“Hollauf说,我们经常在一天中的任何时候接听商务电话,因此很容易成为查看电子邮件,消息或上传的牺牲品你正在参加电话会议的日期但是根据大凤凰城经济委员会主席兼首席执行官克里斯卡马乔的说法,这可能会让你“错过重要的细节,在有可能有机会的时候没有回应

让你担任领导职务“ - 更不用说如果在另一端的人意识到你只有一半的倾听,你可能会感到尴尬你会支付数千美元参加一个创业工作坊然后鞭子出你的手机玩Candy Crush

“当你参加一个活动时,你经常有明确的理由去那里

可能是与同伴联系或听一位优秀的演讲者,这既不涉及花时间在你的手机上,”卡马乔说他建议试图出席和吸收尽可能多的信息,以便你可以继续学习和擅长平均而言,在你能够在任何中断之后重新调整你的想法之前需要23分钟,人力资源主管兼职业教练Soe Steve说道

检查手机最糟糕的时刻之一就是当你在一项特别艰巨的任务或需要大量注意力的项目上取得进展时“这样做会抛弃你的节奏,它会迫使你重新开始思考,“王说,如果你知道你即将开始一项特别具有挑战性的任务,请关闭手机或将其置于静音状态,以确保它不会分散注意力 Furneaux建议确定何时最佳工作并最大限度地减少在此期间的干扰“找出最高生产率窗口并将其转变为'无电话区',以最大限度地提高效率和产量,”他说如果你是一只经常早起的小鸟在中午之前得到蠕虫,你会想要在午餐前的时间里将你的手机放在你的办公桌抽屉里

否则你可能会破坏你最有效的时间“在你不太关注的时期内建立几个简短的电话检查时刻这一天所以你可以尽量减少干扰,同时在最好的时间内尽情享受你的一切,“Furneaux说,人们一直都在插电,即使在他们没有工作之后也是如此

当然,在你整个时间离开手机都是不现实的“离开办公室,但重要的是要花点时间远离屏幕”通过与同事,客户和客户24/7的访问,这似乎可以提高生产力,但它Guava家族公司的创始人兼首席执行官斯科特·克拉姆林(Scott Crumrine)表示,这是一家为移动父母制作旅行婴儿床和摇篮的公司尽管通常不会在夜间回复电子邮件,但这通常不是工作要求的一部分

许多人认为这将有助于他们“取得成功”但Crumrine表示随时待命的压力会在一天中产生不必要的压力,而这种压力曾经是放松 - 与生产率提高有关的停机时间“这是一本书或在线文章,打破这种集中甚至几秒钟就把我抛下去了,“李说道:”我心中的轮子突然停止了之后,我花了两倍的时间来重新安置我的思路“他推荐等到你处于一个合理的停留点,然后分散你的文献“屏幕和睡眠不要混合”,Sujay Kansagra,Mattress Firm睡眠健康专家和小儿神经科主任说

杜克大学的睡眠医学“我们经常在睡前使用的技术发出有害的蓝光,实际上可以让我们保持清醒并防止我们入睡”这可以破坏一种叫做褪黑激素的天然睡眠激素的分泌,让你一夜不安静的睡眠和研究显示,没有记录足够的休息时间与降低生产率之间存在直接关联

在上床睡觉前至少30分钟将手机放开,Kansagra说如果入睡不够难,入睡也可以一个挑战平均而言,人们每晚醒来两三次,这相当于唤醒了255分钟但是你在那几分钟内所做的就是实现诱导生产力的夜晚睡眠的关键如果你起床撒尿不能回来睡觉,建议保持灯光暗淡,例如,三分之一的智能手机用户可以在半夜看到他们的手机Andrew Selepak,一位教授佛罗里达大学电信系和社交媒体研究生课程主任表示,最糟糕的时间检查你的手机是在你应该睡觉的时候“在睡觉前让你的手机振动,关闭所有通知,以及使用传统的闹钟,“他说

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