不要依靠你的健身追踪器减肥

如今,Fitbits和Jawbones以手表的方式装饰

有充分理由:可穿戴技术可记录您一天所采取的步骤,在锻炼期间跟踪心率并帮助您获得更好的睡眠

所有这些积极的生活方式改变可能会让人们认为这些设备也会帮助他们减肥

这是一个合理的假设,但实际上很少有证据表明单独的健身追踪器会导致体重减轻

“许多新技术,膳食补充剂和新饮食都向公众出售,背后几乎没有实际研究

可穿戴技术鼓励健身并没有什么不同,“Aaron E. Carroll最近在纽约时报上写道,他指的是去年首次报道的一项研究

事实上,根据对近500名超重或肥胖成人进行的为期两年的减肥研究,健身追踪用户比通过网站手动追踪其活动的人减轻体重

这项研究在匹兹堡大学进行,并于2016年在JAMA上发表,研究发现依靠健身追踪器监测体重减轻的参与者实际上比通过网站追踪其活动的类似参与者减少了5磅以上

值得注意的是,该研究仅考察了参与减肥计划的人,其中包括一系列资源,包括低热量饮食计划,体力活动目标以及团体和个人咨询

虽然一组失去了比另一组更多的体重,但两组都减轻了体重并提高了身体素质

该研究强调了这样一种观点,即解决严峻的减肥行业可能需要采取多管齐下的方法 - 如果您已经致力于生活方式改革,那么在您的手腕上佩戴可穿戴设备只会有所帮助

但这并不意味着你的Jawbone或Fitbit毫无用处:除了减肥之外,可穿戴设备可能会让你更开心:内置的警报让你站起来,休息一下,走更多的步骤可以成为一部分

更健康的生活方式研究表明,散步几乎可以立即增加你的快乐

对我们来说听起来很值得

H / t Upshot

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