通过这6个每日习惯减轻压力

虽然今年年底肯定是庆祝活动的时间,但由于大量的截止日期,承诺等等,它也引起了巨大的焦虑

因此,这是一个完美的机会,可以采用一些日常习惯,尽量减少潜在的麻烦,让您尽情享受假期

在这里,OMG的联合创始人

我可以冥想!应用程序Lynne Goldberg分享了她在赛季中减少压力的快速提示

“通过冥想开始你的一天,这将清除你的思想,并为你的未来做好心理准备

除了减少压力水平,通过冥想课程开始你的一天被证明可以提高能量水平,并帮助你更积极地思考

如果你“冥想的新手,有几个像我们这样的指导应用程序,OMG

我可以调解!”使冥想变得简单,方便和愉快

我们甚至还有一个内置的唤醒功能,可以将你的闹钟转变成放松的冥想会议,以帮助您立即设置一个和平的语气

“ “让你的一天的意图保持清醒

这可以让你记住你的更深层的愿望,这样你就可以保持自己的轨道,以实现你的目标

这种刻意将帮助你引导你的生活,让你到达你想去的地方,忽略(或没有那么多关注你在途中遇到的小小的颠簸和打嗝

“相关:每个女孩老板在上午9点之前做的8件事“找个时间自己办理登机手续

你的身心是否一致

你是否专注于你需要做些什么来完成你的一天的意图

或者你被各种各样的方式所牵制障碍和分心

退后一步,记住你的优势和你需要做的事情,以完成一天的意图

我建议你找一个预定的时间去做,比如你第一次坐在办公桌前,午餐时间在客户来电之前休息等

“ “如果你感到不知所措,甚至没有生产力,可以到户外散步,呼吸新鲜空气

休息时间会改善你的心理健康和压力水平,当你回到办公桌前,你会精神焕发,精力充沛,随时可以解决什么在前面

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为了给成年人推荐7到9个小时,选择一个就寝时间并坚持下去

这将激励你完成夜间任务并帮助你如果你在睡觉时遇到困难,每天的冥想也会有所帮助(我们的应用程序有专门的睡眠系列)

“ “放松是非常重要的

在你指定的睡前30分钟关闭电子设备,回顾一天,写下你心中所想的所有想法

想法就是简单地回顾这一天,好像你正在看电影.Don'陷入消极的故事情节,只需观察你的生活和你的意图是否同步

避免自我判断并避免消极的思维定势

通过这样做,你就会隐喻地释放这一天和记得明天,你会再试一次

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