6食物互换为了更好的睡眠

作者:Sarah-Jane Bedwell,SELF你昨晚睡了几个小时

哈佛大学的科学家们发现,每晚睡5个小时或更少的人比一个睡了整整7个小时的人在一年中增加33磅的可能性高出32%

所以睡觉对于感觉休息和保持健康的体重很重要,而且在你睡觉前吃的东西会影响你的睡眠质量

有些食物会破坏你的睡眠,导致你整夜醒来(或者甚至难以入睡)

然而,其他食物实际上可以增加大脑中促进放松和高质量睡眠的激素

继续阅读智能饮食互换 - 最后声称整夜休息

来自SELF的更多信息:使用这10种超级明星食物增加你的新陈代谢如何为自己腾出更多时间今年20分钟体重常规即使是最忙碌的女人也有时间进行10次最佳拉伸以获得更好的灵活性我们都知道你记得的真正原因这件红地毯礼服......

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