这是冬季期间外出的主要健康原因

随着日子越来越短,寒冷的天气滚滚而来,我们都想卷起毯子,冬眠,直到春天来临

但是,即使在寒冷的时候,抽出时间到户外晒太阳,也可能比你意识到的更有情绪上的好处

虽然阳光与心理健康之间的联系并不是什么新鲜事,但迄今为止最全面的研究表明,这种关联可能比以前认识的更强

Brigham Young大学本月发表在“情感障碍杂志”上的一项新研究发现,阳光照射是迄今为止决定心理健康结果的最大天气相关因素

换句话说:更多的阳光,更多的快乐

在这项研究中,来自杨百翰大学的心理学家,物理学家和统计学家联合起来,将来自该大学物理和天文气象站的日常环境数据与当天存放的16,452名成人治疗患者的情绪健康数据进行比较,这些患者在BYU辅导和心理服务中心

研究人员发现,如果你得到足够的阳光,你的情绪应该保持相对稳定

但随着白天日照量的减少,情绪困扰程度可能会上升

其他天气变量包括温度,污染和雨水都没有发现对心理健康产生影响

“我们感到惊讶的是,一旦我们考虑到了suntime,我们研究中包含的许多天气和污染变量与客户在遇险指标上的得分没有显着相关性,”大学心理学教授Mark Beecher博士说

这项研究的主要作者告诉赫芬顿邮报

“人们倾向于将雨天,污染和其他气象现象与悲伤或抑郁联系起来,但我们没有发现这种情况

”暴露在阳光下是季节性情感障碍的重要因素

研究表明,在晴天,大脑产生的感觉良好的神经递质5-羟色胺比在较暗的日子产生更多

更重要的是,缺乏阳光与较低的维生素D水平有关,而维生素D水平又与抑郁和低能量相关

然而,该研究结果不仅与患有SAD的人有关,因为该研究的重点是非临床人群

比彻说:“那些正在接受治疗或在心理/情感困难中挣扎的人可能会在日子缩短的季节感到更糟

” “因此,心理健康服务提供者应该准备好开展游戏,客户可能希望在这些时间寻求额外帮助

”除了在需要时寻求专业帮助,在阳光下散步也可以提供帮助

众所周知,在自然中散步会减轻压力,改善认知功能,促进情绪,甚至将大脑置于冥想状态

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