你一天中最重要的纪要

你是否充分利用了一天中最重要的时间

如果你像“人类”中的大多数人一样,你是如此忙碌地度过一天的步伐,你不确定哪一分钟会被认为是最重要的,即使你知道如何区别于其他珍贵一天中的几分钟,您如何找到充分利用它们的时间

研究表明,在意识和潜意识之间转换时,你的思维在每天的第一个和最后五分钟内是最开放和最容易接受的 - 在阿尔法状态下[1]具有讽刺意味的是,美国人报告的压力比以往任何时候都多然而,几乎70%的人仍然以惊人的蜂鸣器开始新的一天

星期一早上警报的心脏病发作甚至出现飙升,这使得人们突然发现心脏骤停[2]毋庸置疑,这是神经紧张生理状态开始新的一天睡眠剥夺每晚影响数百万人,失眠每晚影响数百万人,是导致肥胖,心脏病和糖尿病等健康问题的主要原因[3]睡眠是新的性别 - 安眠药现在已经成为医生们最常用的处方药物清单[4]然而,大多数美国人仍然在晚上蜷缩在阴道里电视上的新闻,或电子设备的刺激性眩光如果你不想让你的潜意识让你整夜辗转反侧,那么睡前最好避开负噪音和电子能量[5] ]这是一些好消息的时候了!您可以轻松愉快地最大化您的alpha分钟,创造梦想的生活,而不是用鸣叫蜂鸣器和负面新闻来宣传您的一天

这里有三个简单的选择:不要只做一些事情!只是躺在那里!一旦你在早上睁开眼睛就会抵制从床上起床的诱惑

晚上,当你躺下睡觉时,“只是说不”打开你的电子设备并检查你的电子邮件相反,注入这些神奇的灵感的时刻,设想实现你的目标和梦想利用这些宝贵的时间,用积极的思想,感恩,可视化和肯定来编程你的潜意识用有意义的灵感来掩饰你的一天是影响一切之间的最简单的方法

轨道研究表明,你的大脑的神经递质就像火车轨道一样,思维模式就像行走良好的火车路线一样

为了创造新的积极的思维模式,最初的积极思想对于“铺设新轨道”至关重要,创造了新的积极的思想路线和让旧的思想轨道上的“草长”而且,在处于阿尔法状态时,当你的思想是最开放的时候,利用这个优点是时候在新思路上朝着正确的方向前进了新的想法通过彩排开始你的一天想象一下你在早晨冥想中积极参与你的一天看到自己成功完成任务,完成你的日常目标并使用你的礼物是好的,就像一个精英运动员或百老汇表演者为一个事件或表演做准备你的潜意识相信你在你的可视化中发送它的图像和感觉,无法区分你的内在现实和那里的“现实世界”在百老汇音乐剧中出演了15年,我个人经历过在每场演出之前形象化我的表演的好处梦想在去梦境的路上想象完成你在睡着前努力完成的目标你会给你潜意识六到八个小时到在你睡着的时候对它们进行操作让你的潜意识在你睡觉时为你工作可以给你这个多年来你梦寐以求的额外优势!有关Robin Palmer的更多信息,请单击此处有关Robin的GPS灵魂指南,请单击此处有关个人健康的更多信息,请单击此处参考文献:1 John Kounios等人,“准备好的思维:问题演示之前的神经活动预测突然洞察力的解决方案,“心理科学17(2006):882-980; Mark Jung-Beeman等人,“人们用洞察力解决口头问题的神经活动”,公共科学图书馆 - 生物学2(2004)500-10 2 Bora Zivkovic;科学美国人 - http:// blogsscientificamericancom / a-blog-around-clock-2011/11/03 / spring-forward-fall-back-you-you-watch-out-tomorrow-morning / 3 Shankar A,Syamala S,Kalidindi S(2010)国家多种族样本中休息或睡眠不足及其与心血管疾病,糖尿病和肥胖的关系PLoS ONE 5(11):e14189 doi:101371 / journalpone0014189 4国际麻醉品管制局精神药物:2008年的统计数据; 1971年“关于精神药物公约”附表二,三和四的物质年度医疗和科学要求的评估纽约:联合国,2010年5 Ullrich Wagner和Jan Born,“睡眠启发洞察力”,Nature 427(2004年): 352-55

上一篇 :从古鲁大师那里不情愿地学到了99课
下一篇 大规模研究可能改变青少年睡眠的方式