脑力是创造商业内容的关键:重新思考你的睡眠方式

除了提供设计服务和创建内容外,我还领导了一支由来自美国和全球的13人组成的远程团队

我经常说一个月参加一到两次行业会议

经营一家企业,尤其是依赖我的创意和技术技能的企业,要求我在精神和身体上处于最佳状态

很多人问我,保持工作效率的秘诀是什么

说实话,真的没有秘密

无论我多忙,我总是确保每晚至少睡六到八个小时

作为一个早上的人,我总是早点睡觉,所以我可以开始一天的充分充电和精神焕发

减少睡眠意味着更多成功吗

许多人认为大多数放弃睡眠的企业主都比较成功

我能理解为什么人们有这种意见

有人认为,他们清醒工作的时间越长,就越能完成

随着全球经济的现状,我也可以看到为什么企业主拥抱一个非常精益的团队,并奖励长时间工作而几乎没有休息的员工

虽然你可能认为牺牲一个晚安的睡眠可以让你做得更多,但最终会伤害你的生意

睡眠剥夺的问题你更愿意拥有什么:因为他们在办公室工作时能够高效工作并且在办公室里做高质量的工作,或者在工作时间之后需要停留并做低工作的疲惫和非生产性员工,准时回家的员工

慢性睡眠剥夺会影响健康,表现和安全

连续18小时保持清醒会显着减少您的反应时间和记忆力

当你疲惫时,更难以集中注意力,而你的决策能力往往会受到不利影响

更糟糕的是,睡眠剥夺会随着时间的推移而累积

随着时间的推移,如果这种模式继续下去,通常会导致高血压,肥胖和心脏病

看到有关睡眠的疯狂事实

我们真的需要多少睡眠

什么是适量的睡眠有不同的意见

根据美国国立卫生研究院的数据,小时数实际上取决于年龄和生活方式

下表可用作指南

请注意,18岁以上的成年人每晚至少应该睡7.5到9个小时

想成功吗

睡眠更多赫芬顿邮报的阿里安娜赫芬顿说,如果你想成功并且我同意她的话,那就“为成功做好准备”

培养创意和创新是增长的关键

确保我们保持在游戏之上的一个简单方法就是充分休息,并始终获得适当的睡眠

我发现以下做法对我来说效果很好,也可以帮到你:这里有简单的睡眠促进技巧,可以帮助你得到你需要的休息:结论无论你经营什么类型的业务或工作,我都高度建议您优先考虑工作与生活的平衡

如果你想提高自己的表现水平以及你的组织,请确保每个人都得到适当的休息(看看我对量化自我生活的想法 - 数据驱动的生活)

睡眠剥夺是一个严重的问题

脑力是创造力和精神警觉的关键

如果您和您的团队休息得很好,那么您将能够在巅峰时期表现出色,避免犯错并在工作中更快乐

你晚上睡多少

你是否被剥夺了睡眠

您采取了哪些措施来促进更好的睡眠模式

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