生活与夜惊

作者:Vanessa Caceres Farrokh Sohrabi,医学博士对您进行了医学评论

您可能已经让您的噩梦中断了一个良好的睡眠,但是夜惊会让可怕的睡眠体验达到一个全新的水平

它们绝对令人恐惧

2012年,网站BuzzFeed的执行编辑Doree Shafrir记录了她在2003年开始的令人痛苦和持续的夜惊经历

夜惊是一种在我们慢波睡眠期间发生的睡眠障碍或睡眠障碍

美国亚利桑那州普雷斯科特谷和弗拉格斯塔夫睡眠障碍中心的医学主任罗伯特·罗森伯格说道

只有1%的成年人会发生夜惊,而在儿童中则更为常见

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“我在睡梦中说话”你的指甲对你的健康说什么一个人经历夜间恐怖,而不是梦魇,这被认为是一种梦,可能看起来像是在哭泣或尖叫

罗森伯格说:“他们的眼睛是开放的,他们看起来很害怕,他们的心跳很快

” Shafrir第一手知道这种恐怖感

在夜晚,她有足够的经验,相信她如此拼命地需要5000美元,如果她没有得到它就会死;一个女人来到她的公寓并拿走了她拥有的一切;有人在监视她的呼吸,除非她屏住呼吸并保持静止,否则她会死;她的墙壁,天花板和地板都在她身上,可能会让她窒息

如果你有夜惊,你并不总是记得有关体验的细节

罗森伯格说,事实上,你可能患有健忘症,或者对发生的事情只是模糊不清

尽管如此,你可能会跑出床并四处走动,这可能会让其他人为你记住它

更多的夜惊,更多的睡眠问题Shafrir的夜惊在2010年的生活压力期间似乎越来越严重,其中包括分手和行动

在同一年,纽约艺术家托比亚斯·黄(Tobias Wong)在夜间恐怖中睡觉时,沙弗里尔决定做更多的研究

经过一些网页浏览,她遇到了Wong的合作伙伴,并了解到Wong的一些夜间恐怖行为与她的相似,尽管他的经历更加暴力

她参观了纽约睡眠研究所并会见了一位医生,然后参加了一夜间睡眠研究

在研究期间,她被连接到EEG机器和呼吸设备,并且技术人员监视她的睡眠

但她在一夜之间的访问中没有任何夜间恐惧或睡眠问题

Shafrir的医生开了抗焦虑药物氯硝西泮(Klonopin),以帮助她保持第二阶段睡眠并避免夜惊

罗森伯格说,氯硝西泮是用于帮助夜惊人员的几种药物之一

“我们试图寻找导致夜惊的潜在睡眠障碍,”他说

有时,它是睡眠呼吸暂停;其他时候,睡眠不足

他补充说,氯硝西泮通常是睡眠专家用于夜间恐怖治疗的第一种药物,其次是抗抑郁药物

但对于Shafrir来说,低剂量的氯硝西泮并没有阻止夜惊

在对她的文章进行研究期间,Shafrir发现即使是典型的生活压力因素,如分手,也可以在触发夜惊中发挥作用

罗森伯格证实,研究中有时会将压力视为夜惊的原因

“当你感到压力时,你的身体会释放出更多的皮质醇,而你的睡眠会更加中断

这可能就是为什么当你感到压力时更常见到它,”他说

通过对她的文章的研究,Shafrir说她在一夜恐怖中醒来时更好

自从2013年初搬到洛杉矶后,她的夜惊就不那么频繁了

“这在洛杉矶比在纽约更平静

我偶尔会遇到夜惊,但他们的强度已经下降,”她说

Shafrir认为,她搬到洛杉矶一个安静的公寓已经有所作为,睡眠卫生对于避免夜惊很重要

她说:“我每天晚上都会在同一时间睡觉,保持一致的睡眠,减少夜间的饮酒和饮食

” “外卖的信息是让人们尽可能地控制他们的睡眠环境

”“与夜惊一起生活”最初出现在日常生活中

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