由于恐慌发作,人们没有意识到你正在做的28件事

人们没有意识到你正在做的28件因为你有惊恐发作的事情发表在The Mighty上的Haley Quinn除非你经历过惊恐发作,否则你可能会认为它看起来像是一个明显“吓坏了”的人 - 但并非每个经历惊恐发作的人都表现出明显的症状有些人有惊恐发作,不会向外显示哭泣或过度通气等常见症状,而其他人则有可能与焦虑无关的症状这就是为什么我们要求我们的强大心理健康社区与我们分享一件事,人们没有意识到他们正在做,因为他们正在进行“隐藏的”恐慌发作因为恐慌发作对每个人来说都不同,但恐慌发作是否可见,它仍然有效1“我完全关闭我停止说话,我不再看[人]了我的想法很快就会很快我想知道我将如何再次通过这个然后我孤立并保持孤独而“ - Emilie J 2”'整理' - 如果我感到恐慌,我开始忙着自己,找东西收拾或清理它总是很小的东西,但它让我不会遇到任何人的眼睛或不得不说话,这会加剧恐慌发作“ - Courtney L 3”我挑选了我的指甲和我的皮肤有时候,如果我的指甲很长,我甚至会刮伤自己,直到我流血我不会注意到它直到有人指出它或我突然恐慌发作有时让我分离,然后自我伤害“ - Beau M 4”我检查我的脉搏以安抚我的大脑我的心脏没有死亡然后我检查时钟焦虑,但攻击最终必须通过,所以我通过开始倒计时来取消一些权力,免于恐慌“ - Abbey F 5”避免人们没有意识到我经常有必要计划前往杂货店,并经常离开杂货店半满并离开,因为我有惊恐发作或[我]突然热的汗水爆发,无法呼吸离开电影院,商场,孙子女的体育赛事,频繁的卫生间访问等我必须围绕焦虑工作我的世界,这导致惊恐发作,因为我的身体有生理影响以及我的神经系统“ - DeAuna F 6”我变得非常安静,无法与眼睛接触如果有人试图与我互动,我的脸上会受到如此巨大的压力而导致它烧伤,我不想称之为烦躁,但我当人们与我互动时我很短暂我很清楚它会变得被动或粗鲁,但是当它已经试图压制一阵恐慌时,它很难被伪造“ - 艾玛B 7”我最终拿着我的呼吸有时候我觉得我想要喘气然后我想,我的呼吸怎么样

哦,正确如果它变得足够糟糕,我会开始用镊子和类似的消极习惯拉出毛发“ - Jennifer J 8”如果我在一个可以站起来的地方,我会开始走路或踱步一点,但我总是说我的腿抽筋如果我在车里或某个地方我无法站起来我开始哼着我最喜欢的一首让我平静的歌曲,大多数人只是把它作为一件快乐的事情传递下来,因为我是哼唱他们不知道我正在努力把它全部放在一起而且我从不放过我的想法我认为我如此努力地专注于不让我的恐慌和焦虑是帮助我度过难关的事实 - 它让我转移了我的焦点,这就是特定周期的结束“ - Dawn M 9”我真的很紧绷和沉默我感觉真的很热,我的胸部有一种奇怪的灼热感让我完全沉默,因为这就是我所能做的一切专注于我变得非常烦躁,我的皮肤开始严重痒,所以我开始挑选我的皮肤,直到我出血严重为止因为我有另一种叫做dermatillomania的疾病,并且每当我发生惊恐发作时就会被触发“ - Jessica B 10”说话真的很快并且离题很多“ - Keith E 11”通过社交媒体滚动我没有积极地看到任何东西它只是一个有时隐藏的方式“ - Jackie M 12”如果我有实力,我会在外面散步 - 随时随地,甚至在工作中间我也会去洗手间 - 这总是很容易逃脱, “但是不要真正使用厕所如果我需要片刻,我可以'去(也就是坐)在浴室里,”做深呼吸,可能从100下三分之一倒数,让我的前额皮质回到网上然后发短信给朋友只是为了与外界联系,即使它是一个完全没有任何内容的文本 因此,如果我在浴室里待了很长时间,那很可能不是因为我有一个糟糕的墨西哥卷饼“ - Rachel L 13”我看起来像是在欣赏我周围的景色,但实际上我正试图找到分散注意力的东西我自己也没有明显的恐慌发作“ - Kari L 14”超级和超过顶部表现得像个小丑真的“ - Abbie C 15”紧握我的下巴,直到疼痛或让我头疼“ - Laura C 16 “解散我把它隐藏得那么好,所以有些人没有意识到我觉得我周围什么都不是真的” - Liz R 17“我会举起双手,半握我的拳头听起来很奇怪,但我觉得很喜欢帮助我意识到我即将拥有另一件事,我要做的就是盯着登记册,收据或其他东西,并假装我正在读“ - Shayna K 18”完全区域出来,特别是在我说话的时候对某人而言,有“静止的大脑”,我通常是外向和气泡,但如果你看到我安静并退缩,那么就有一些东西继续进行或我陷入焦虑模式,无法沟通或说话有时我只是在我焦虑时无声地哭泣,唯一的身体症状就是眼泪流下我的脸颊“ - 莫妮卡T 19”最近电力闪烁在工作中,即使我笑着开玩笑,我也在为最近的平坦表面做准备,因为我的惊恐发作我不认为我的客户或我的同事意识到发生了什么“ - Carolyn M 20”如果我在我开始进攻但不能离开或完全屈服于攻击的情况下,我会双手合十在某种程度上,这几乎是一种将焦虑的能量引导到不能吸引的东西的方法注意它有助于阻止完整的攻击,直到我找到一个安全的空间,最终得到我需要的任何东西“ - 凯蒂S 21”我真的很烦躁,直到我可以摆脱正在发生的事情或我实际上有攻击我感觉好像我会发生一次惊恐发作y,接下来我知道我完全对我的未婚夫啪!我感觉非常糟糕!“ - Kayley G 22”我不是在说话,不断地看着门,同时在我的腿上轻拍我的手,我正试着让自己平静下来,同时确保我的出口尽快离开房间

我可以快速退出“ - 杰西卡S 23”我打瞌睡 - 这就像我在我自己的小世界中我看到的人但是我没有,有时我会把它归咎于天气或其他什么而且迷失了我的想法“ - 林恩R 24”不断吞咽我的嘴很多,当恐慌开始冒泡时,我变得非常恶心和闷热我已经擅长确保没有人知道是什么了“ - Nicole S 25”我对...的回复时间谈话速度慢了很多,我的运动技能被过度刺激所取代,所以我不会那么富有成效有时候我甚至无法移动或站立“ - Claudia L 26”在“隐藏的”惊恐发作期间,我在手机上很多看起来我只是心烦意乱,但我实际上是在努力不引起一个场景并分散注意力焦虑告诉我把我的手机拿走会让它变坏10倍,如果我无法使用我的手机,我通常不得不离开房间“ - Jessica C 27”重复动作它可能看起来像坐立不安,但我我做了一些小的物理事情,试图强调我的注意力集中在活动上,而不是恐慌“ - 玛丽 - 凯瑟琳M 28”我叹了口气,因为我试图调节我的氧气水平人们认为我真的很生气我只是试着不要惊慌失措或消失“ - Maghann L你能谈谈吗

更多来自The Mighty:

上一篇 :再多20分钟就可以提升脑力
下一篇 就是这样。