'技术成瘾'不是真的,但你可以有一个痴迷

“技术成瘾”已经成为描述我们社会日益增长的数字设备使用的时尚术语

然而,专家强调使用这个词是误导

“人们会经常说,'我沉迷于技术'或'我沉迷于我的手机',但他们真的不是,”研究心理学家拉里罗森,共同作者的分心:古老的大脑在高处-Tech World,在上面的视频中解释

“他们更倾向于沉迷于他们的手机

”罗森表示,在痴迷和成瘾之间存在明显的差异,但这并没有让智能手机用户摆脱困境:技术痴迷仍然会产生健康问题,例如风险增加心理健康状况

“痴迷于技术意味着你的大脑中会出现焦虑化学物质,你必须做一些事情,比如检查你的智能手机或检查Facebook以减少这些化学物质而不会感到如此焦虑,”罗森说

研究表明,美国24%的青少年在线“几乎不断”

另一项2016年的调查发现,美国人每天花费超过10小时的时间来看屏幕

它可能只会增加

如果你发现你的智能手机对你的大脑来说就像糖果一样,这里有一些建议来缓解你的困扰:从你的手机上腾出时间去活动

这可能包括散步(它可以增强您的心理健康!),带您的宠物去公园或读书

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如果您没有每隔几分钟收到一次华丽的警报,那么检查您的设备的诱惑就会减少

创建手机日志

有没有听过食物日记

这是相同的概念,只是跟踪您的手机使用情况

记下你盯着屏幕的频率,然后在你的日程中划出一些远离它的东西

在你做之前让你的手机上床睡觉

研究表明,智能手机屏幕发出的蓝光会对您的睡眠造成严重破坏

在闭上眼睛前至少30分钟尝试断电或踩下电源

你会得到更多优质的休息

Sayonara,设备依赖

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