3个简单的步骤,以改善您的健康和健康

我的祖母活到99岁......在她的四个姐妹中,每个人至少活到95岁,其中一个人的身体仍然强壮到近103岁

看看他们是如何被抚养的以及他们被喂养的东西是非常不可思议的

他们从未听说过“有机”或“草饲”

“无脂肪”这个词并不存在

似乎直到20世纪80年代,这才成为一个问题

这是饮食饮料和不健康的甜味剂进入图片时

及时引入了“无脂肪”和“反式脂肪”这两个词

当流行病开始时,这不具讽刺意味吗

即使我们继续越来越多地了解什么对你有益,什么却没有,为什么健康和健康似乎变得更加困难

为什么社会变得如此不健康

在一天结束时,我们都应该寻找最简单的方式来过上长寿,健康和充满活力的生活

我想要知道消耗多少卡路里,多少蛋白质,多少碳水化合物和脂肪

除非你的主要优先事项是上台和身体构建,否则擦拭板岩清洁并从三个非常简单的步骤开始

这些步骤将有助于:减肥能量水平活力和性欲他们还会减少你身体的疼痛和疼痛

我有你的注意吗

好! 1.食品质量不要担心“无脂肪”

脂肪是好的,只要它来自一个好的来源

虽然我的祖父母不用担心“草喂”和“有机”,但不幸的是,你这样做了

这很大

一周百分之八十,消耗这些来源

(让其他人知道常见错误)更健康的消息来源将减少体内炎症,减少渴望,并改善整体活力和情绪

2.你吃饭的及时性这是一个巨大的错误,也是我们在用餐时吃得过饱的主要原因

通过每两到三个小时进食一次,您将保持血糖水平,这将有助于您在进餐时避免暴饮暴食

当你白天吃得足够时,你会不断地激发你的新陈代谢

这降低了能量级别崩溃的可能性

额外的好处 - 这种恒定的饲料也将帮助您从日常生活的压力中恢复更多

3.有七到八个小时的睡眠我最近有一个客户离开了

他离开了大约三个星期;他的饮食习惯没有改变

事实上,大多数事情基本上保持不变

他经常运动,他有晚间鸡尾酒(他不会放弃),但在旅行结束时,他减掉了九磅

他是怎么做到的

在他离开的时候,他没有早上通勤

结果,他能够利用更多的睡眠(每晚90分钟),这有助于他的身体修复和恢复

他的能量水平立即增加,他感觉好多了

对于那些你认为你是3%不需要睡觉的人,醒醒!你需要睡觉,否则任何告诉你的人都应该被取消禁止并被扔在错误的玩具岛上一年,在冰冷的寒冷中只穿着内衣

对不起,这让我非常生气

请注意,我甚至没有在这里讨论锻炼

在你第一次攻击这三个元素后,练习将自行完成

你会有更多的精力

您会注意到吃有机食品会更好吃

你的身体会感觉更好,作为回报,你会渴望变得更加活跃

所以关注这三个基本要素,我保证 - 你会更快乐

最重要的是,我希望我的父亲读到这个,然后醒来并开始听我说话

对不起爸爸,但我爱你

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