我的Q和A与睡眠专家Rubin Naiman关注我们的梦想

Rubin Naiman博士不想只是提高对睡眠重要性的认识他想改变我们对它的思考方式,通过纠正长期定义的假设和误解 - 并且限制 - 谈话A临床在亚利桑那州中西医结合医学中心担任医学助理教授,Naiman对梦想特别感兴趣在回答我的问题时,他热情而雄辩地证明了我们可以真正受益于开放自己的梦想并以自己的方式满足他们

而不是试图通过唤醒生活的镜头来看待他们为什么我们做梦

伟大的哲学家们教导我们经常把我们个人感知的局限性误认为是宇宙的极限这个根本错误比我们对梦想和梦想的态度更明显因为我们生活在一个梦想如此完全被误解和被解雇的世界里,我们没有认识到它在我们的健康和幸福中发挥的关键作用我已经开始相信我们对梦想的盲点是如此多的根源,以至于今天我们的世界出现了错误REM睡眠被认为对学习至关重要事实上,REM睡眠减少是痴呆症的一个标志,包括阿尔茨海默氏症的REM睡眠也会积极地调节我们的感受和情绪

情绪障碍,抑郁和焦虑经常与梦境中断有关并不奇怪最近的研究表明REM睡眠基本上用于处理醒来的生活经历有时被称为第二脑,我们的胃肠nal系统智能地处理 - 或筛选,消化和同化 - 我们消耗的食物同样,在REM睡眠中,大脑筛选,消化和吸收我们白天“消耗”的大量信息和体验像第二个肠道一样,它选择将被清除的内容以及将被永久地吸收到我们的长期记忆中 - 我们是谁我们在REM睡眠期间每晚重新制作和更新就像更新计算机需要暂时关闭其操作程序一样,REM睡眠需要我们通过抑制大多数感官和随意肌肉的使用来“离线”我们与周围的世界脱节,功能脱节,因为我们的自我感觉每晚更新个人梦想是一个有趣的内心世界的门户夜间REM睡眠更新我们的自我意识的过程似乎在我们的梦想的图像和叙述中象征性地反映出弗洛伊德教导梦想是“通往无意识的皇家之路”我可以但是,它们是实际的领土吗

在承认它的价值之前,我们是否真的需要将无意识翻译成唤醒世界的语言

也许梦想工作不是解决我们自己的动态部分之间的童年根源冲突,更多是解决我们认为自己和我们成为谁之间的紧张关系从普通清醒生活的角度来看,梦想通常从功利主义的角度来看待我们希望对其进行分析,分析和解释,并将其作为一种资源来改善我们的清醒生活我们将梦想与历史上与环境相关的方式联系起来:对实际情况的关注有限我们推测试图理解梦想的意义没有首先解决梦想是什么的根本问题这就像在我们理解艺术真正意义之前试图解释一幅画我不相信我们个人梦想领域的有用地图梦想更确切地说,蜿蜒穿越广阔的个人和超个人荒野的越野体验来自人类学,西藏佛教徒的梦想的另类视角例如,m和一系列萨满教的做法表明,有不同种类的梦想可以穿越不同的意识层次

例如,普通的梦想可以通过低空飞行来唤醒意识,而且可能会有更多的崇高为我们的生活提供高度和精神观点的梦想描述你的荣格和梦想的原型观点与弗洛伊德和其他常见的梦想观点相反,荣格和原型心理学家认为梦想不是一种严格的个人心理体验,而是超个人,社交,共享的体验,包含我们所谓的现实 “在最深层次的意义上,”荣格尔说,“我们都不是出于自己的梦想,而是出于我们与他人之间的谎言

然而,在我们现代化的崎岖个性化世界中,我们很容易忽视梦想的这一重要社会背景

正如我们都共享一个单一的全球环境一样,梦想的精神观点表明我们都在一个更大的梦想世界中分享我们肯定会受益于梦境中的新环境主义我们会因为不关注我们的梦想而失去什么,以及人们可以采取哪些步骤来更好地适应他们的梦想

作为一名心理学家和睡眠专家,我最关心的是 - 作为一个人,我最关心的问题 - 是对梦境的广泛摧毁及其对我们健康,福利的影响,关系和灵性我们大多数人的梦想都比我们睡眠不足更加困难因为我们未能充分区分实际的睡眠和REM睡眠损失,我们归因于sl的许多问题梦想被剥夺可能导致剥夺许多共同的文化价值观,期望和生活习惯持续干扰健康的梦想不幸的是,医学科学的观点与人类阑尾的梦想大致相同:作为曾经发挥作用的某种特殊痕迹,但是多余的今天几乎没有人认识到,更不用说担心显着抑制REM睡眠和梦想的物质和药物的广泛使用令人惊讶的是,几乎所有的抗抑郁药以及抗焦虑药都限制了我们的梦想其他常用的类别药物,如抗胆碱能药物,显着抑制梦想讽刺的是,大多数安眠药也会影响我们的REM睡眠此外,过量饮酒会经常干扰数百万人的梦想睡眠障碍,特别是维持性失眠,最常见的失眠形式,也减少了梦想A.最后但同样重要的是,夜间无处不在的过度曝光,一个已知的失眠原因和昼夜节律中断,会影响我们的REM睡眠更糟糕的是,我们最常见的做梦的社交姿势是不屑一顾我们以我们的方式看待梦想明星:他们晚上出来并且肯定很壮观,但是他们距离我们真实的,醒着的生活有太大的距离我们贬值,避免和过度补偿梦想的损失我们可能经常从REM睡眠中醒来的想法一个无意识的逃避或避免挑战梦想的尝试并不是一个新的莎士比亚的哈姆雷特在他着名的独白中承认这一点,“睡觉,追求梦想”我们可以争辩说梦想失去,或者更准确地说,是错误的驱动力来恢复我们的梦想梦想,是物质和过程成瘾的现代流行的一个因素当我们失去通过梦想自然地扩展意识的能力时,我们无意中寻求用多余的方式去做放纵酒精,毒品,食物,性或工作上瘾可以被视为一种精神上的追求错误这种假冒梦想的功能可以帮助我们摆脱世俗的陷阱,却无法将我们带到一个真正的梦境中多年前Mick Jagger警告说,“失去你的梦想,你会失去理智”梦想流失导致我们个人经历的消化和同化,导致一种心理便秘,我相信慢性梦想丧失也是一个关键的,在很大程度上被忽视的因素

抑郁症的现代流行病在心境障碍患者中最常见的REM潜伏期减少模式与人类和动物研究对象的情况非常相似,他们的REM睡眠被选择性地抑制了很多心理学家长期以来一直将失语概念化为一个人的那么,治愈抑郁症会要求恢复健康的梦想,而不是抑制,这是有意义的它的梦想失败导致精神营养不良随着我们梦想的长期贬值,颜色慢慢地从我们的生活中消失,导致抑郁 - 醒来的生活没有其自然膨胀和神秘的背景在许多美洲原住民的传统中,梦想被认为是神圣的表达Nez Perce的首席约瑟夫警告说,西方的职业道德杀死梦想“我的年轻人永远不会工作!”他说 “工作的人不能做梦,智慧来自梦想”我相信长期失去梦想是一种未被承认的公共和精神健康危害,它正在默默地对我们的生活造成严重破坏,我无法想象任何会有更强大和更积极的东西对我们的健康和幸福的影响,而不是恢复我们的梦想生活你曾经与财富500强企业首席执行官和专业运动员一起工作过如何在睡眠中融入综合医学方法

睡眠和梦想的综合医学方法将现代,科学与传统,精神观点融为一体这是一种身心 - 精神方法,不仅能够更有效地治疗睡眠问题,还可以打开更加丰富的个人和精神途径

生活本身更具体地说,综合睡眠和梦幻医学恢复了对我们对夜间意识的个人,主观或现象学体验的迷恋

这样做,它邀请我们认真地重新考虑梦想的世界一个综合医学的最重要的特征之一方法是将梦想重新融入睡眠我们中的许多人很少报告,如果曾经做过梦想其他人都知道他们在做梦但很少记住他们的梦想实际上我们都梦想并且通常每晚做四到五次我们不记得我们梦想有三个原因:我们睡不好,我们允许生活方式因素阻碍他们,我们不会给他们充分的关注不要说梦想好,我们必须先睡好觉梦是充满能量的潮流,流经黑暗,甜美的睡眠水域我们需要能够和舒适的夜间下降到这些水域作为回忆我们的梦想的第一步我们必须坚定地致力于有效解决我们可能遇到的任何睡眠问题

显然,要做好梦想,我们还必须减少使用REM抑制物质和药物

通过首先考虑到这一点,设定一个接受我们梦想的意图是有帮助的

在我们的睡眠中有一些值得我们注意的东西当我们滑入床上,关灯并闭上眼睛时,注意我们注意力的去向是有帮助的

我们大多数人经常考虑第二天早上,第二天:我会穿什么

我早餐吃什么

明天我需要做什么

我们可以通过我们的“第三只眼睛打开”有意识地进入睡眠之海而不是将我们的目光投向明天早晨醒来的海岸线,我们可以让我们梦想的深流带我们度过整个夜晚对我们的梦想敏感和意识,我们处于更好的位置来回忆它们为了这样做,我们可以在早上慢慢练习我们称之为粗犷实际上是一种精致的混合意识状态 - 部分醒来,部分睡眠和部分梦想 - 我们必须利用这些梦想进入我们的梦想在我们的昏昏欲睡中闭上眼睛,让梦想的图像气泡自然地产生意识终于觉醒,我们必须练习弥合我们的梦想体验和醒着的世界这可以通过记录或记录关于我们的梦想和/或通过接受床伴的谈话来完成早晨的梦想分享是许多人的共同和崇敬的仪式世界各地的神奇文化梦想日记或分享恢复了连接梦想和醒来世界的天然桥梁这不仅可以改善我们的梦想回忆,而且可以逐渐帮助恢复梦想和醒来世界之间的连续感,并有助于我们的感觉更加完整如果我们有兴趣补偿REM抑制或直接加强REM睡眠,我们也可以考虑使用褪黑激素尽管褪黑激素最为人所知的是睡眠和昼夜节律补充,它似乎也支持REM睡眠和梦想不幸的是,虽然褪黑激素很容易获得在美国,消费者和健康专业人士的非处方药补充剂一般都被误解为使用它我建议在使用褪黑激素之前咨询知识渊博的健康专业人士如果我们选择照顾我们的梦想,他们将不可避免地要求更多的关注 - - 用于分析或解释当代神经科学家通常会查看个人情感作为完全没有意义的夜间神经生理学的人工制品 但是因为我们不能证明是消极的,这只不过是作为科学掩盖的还原性的傲慢

仅仅作为唤醒生活的反映来看待梦想的共同的,限制的文化倾向是基于类似的偏见这种批判偏见,主要由流行和专业强化心理学,有效地缩小了梦想这是一个文化盲点,将梦想减少到一种扭曲的,有趣的房子镜像唤醒生活,我们可以轻易解雇它鼓励我们用白天,醒着的世界眼睛来检查梦想,无异于通过黑色太阳镜看着光辉的夜空这种方法可以让人感到安慰,因为它在空灵的,有时令人不安的梦想世界中强加了一种熟悉的,世俗的意义但它却以我们的创造力为代价

它彰显了我们扩大的意识,我们更大的自我意识,它让我们陷入了一种萎缩和受限制的生活中,陷入了平凡的困境中

将梦想作为日常生活的隐晦记录,必须仔细解码才能有任何效用这个梦想的盲点源于一种无处不在的唤醒中心主义:唤醒是人类意识的主要或最有效形式的假设梦想,然后被视为次要的,甚至是屈从的意识状态唤醒中心主义在最流行的当代梦境解释方法中清晰可见,字典方法根据醒来时这些图像的意义为一个人的梦想中的图像赋予意义

生活因为它在下面,所以它在上面作为一种选择,我们可以选择以自己的非凡条件实现梦想我们可以开启一个神秘,精神和实质的对话 - 不羁的性感,慷慨激昂的创造力和明显的灵性我们我可以冒险进入意识的狂野,体验我们自然的深处当我们接近梦想而没有假定的偏见时,我们开始感受到我背后的更大秩序陌生感我们体验好奇的模式,递归的主题和不可言喻的直觉如果我们抵制将所有这些都视为唤醒生活的编码反映的诱惑,我们就可以打开一扇通往另一个广阔,宽敞和非凡的世界的大门我们中的许多人开始放松我们逐渐意识到,梦的解释不仅仅是对梦想叙事的巧妙分析,更不是关于对它们的直接和开放的体验

很明显,与梦想解释一样有趣,比知道它更重要

任何特定梦想的意义只是知道梦想本身是有意义的

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